Che la frut­ta fac­cia bene è ris­a­puto, ma lo sape­vate che deter­mi­nate com­bi­nazioni han­no effet­ti ben­efi­ci non solo dal pun­to di vis­ta delle vit­a­mine, ma anche pen­san­do all’estetica? Oltre ai clas­si­ci drink detox, sem­pre pre­sen­ti nelle diete, esistono anche delle com­bi­nazioni che aiu­tano a velo­ciz­zare il metab­o­lis­mo, bru­cia­re i gras­si e avere uno pan­cia più piat­ta. Curiose? Ecco quelle che ho trova­to.

Innanz­i­tut­to qualche infor­mazione:

  • il sedano (crudo) è una delle ver­dure migliori per lib­er­ar­si del gras­so addom­i­nale in ecces­so
  • se bevu­ti a stom­a­co vuo­to l’effetto sarà ampli­fi­ca­to
  • è impor­tan­te usare frut­ta fres­ca, ed evitare prodot­ti con­ge­lati, nei quali spes­so e volen­tieri le vit­a­mine sono ormai inesisten­ti
  • l’effetto migliore viene dato se bevu­ti la mat­ti­na
  • anche gli ingre­di­en­ti a pri­ma vis­ta più gras­si e pesan­ti (miele e bur­ro d’arachidi ad esem­pio) pos­sono essere usati!

Brucia-calorie

Gli smooth­ies di ques­ta cat­e­go­ria aiu­tano ad immagazz­inare meno calo­rie duran­te i pasti.

Caro­ta e pomodoro
  • 1 taz­za di carote tagli­ate a pezzetti
  • 1 taz­za di pomodoro taglia­to a pezzetti
  • un pizzi­co di pepe nero (ampli­fi­ca l’effetto del­la ver­du­ra)
Mela e sedano
  • il suc­co di 2 mele (preparate antic­i­pata­mente)
  • 2 gam­bi di sedano

Kiwi e anguria
  • 2 kiwi sbuc­ciati
  • 1 taz­za di anguria tagli­ata a pezzetti
Pom­pel­mo, zen­ze­ro e limone
  • 3 limoni
  • 2 pom­pelmi
  • 1 pezzet­to di zen­ze­ro
  • 1 cuc­chi­aino da caf­fè di miele

Tra tut­ti gli smooth­ies del­la cat­e­go­ria questo è “il più poten­te” a liv­el­lo di con­sumo di calo­rie, e aiu­ta inoltre a lim­itare la fame, rius­cen­do a tenere sot­to con­trol­lo meglio i liv­el­li di zuc­cheri. Pro­prio per ques­ta ragione sarebbe più indi­ca­to per la colazione.

Avo­cado e mir­tilli
  • 3 cuc­chi­aini da caf­fè di fari­na d’avena
  • 1 12 taz­za di avo­cado taglia­to a pezzetti
  • 1 12 taz­za di the verde
  • 1 12 di mir­tilli

Brucia-grassi

Fragole
  • 23 di taz­za di fragole
  • 1 taz­za di lat­te di soia o di lat­te parzial­mente scre­ma­to

Questo frul­la­to è adat­to soprat­tut­to alla colazione, per l’apporto ener­geti­co e per l’effetto bru­cia-gras­si che si pro­trae duran­te il cor­so del­la gior­nata.

Banana e pera
  • 2 banane sbuc­ciate
  • 1 taz­za di pera tagli­ata a pezzi
  • ghi­ac­cio

In questo caso è nec­es­sar­io uti­liz­zare il ghi­ac­cio, dato che nes­suno dei due frut­ti crea tan­to suc­co.

Ananas e pom­pel­mo
  • 4 fet­te di ananas
  • 12 pom­pel­mo taglia­to a pezzi
  • 1 cuc­chi­aino da caf­fè di miele
  • ghi­ac­cio

Ques­ta com­bi­nazione se usa­ta rego­lar­mente è la più indi­cata per perdere peso velo­ce­mente*. Inoltre entram­bi i frut­ti con­tengono ele­men­ti utili a com­bat­tere i rad­i­cali liberi.

Pomodoro e mir­tilli rossi
  • 12 taz­za di mir­tilli rossi
  • 12 taz­za di pomodoro taglia­to a fet­te
  • 1 cuc­chi­aino da caf­fè di miele

Ques­ta cen­trifu­ga aiu­ta soprat­tut­to a lim­itare la voglia di bevan­de dol­ci.

Pancia Piatta

Lam­poni e pesca
  • 2 pesche sbuc­ciate e tagli­ate a pezzetti
  • 1 ces­ti­no di lam­poni
  • ghi­ac­cio

La con­sis­ten­za di questo smooth­ie dipen­de da un sac­co di fat­tori, pri­mo fra tut­ti il tipo di pesca. Per rag­giun­gere la den­sità gius­ta si può quindi aggiun­gere anche mez­zo bic­chiere d’acqua. I risul­tati di questo pre­ciso frul­la­to sono poi imme­di­ati, soprat­tut­to se bevu­to ogni mat­ti­na a stom­a­co vuo­to per un paio di set­ti­mane.

Banana e bur­ro d’arachidi
  • 12 taz­za di yogurt magro
  • 12 taz­za di lat­te total­mente scre­ma­to
  • 14 di banana sbuc­ciata
  • 2 cuc­chi­aini da caf­fè di bur­ro d’arachidi non sala­to
Suc­co verde
  • 12 mazzet­to di spinaci
  • 1 ciuf­fo di prezze­molo
  • 4 gam­bi di sedano
  • 4 carote

Ques­ta cen­trifu­ga è da bere asso­lu­ta­mente a stom­a­co vuo­to, meglio se la mat­ti­na. Aiu­ta a lib­er­are dalle scorie l’intestino e ad evitare la for­mazione di aria nel­lo stom­a­co, las­cian­do quindi tut­ta la gior­nata la pan­cia piat­ta ed aiu­tan­do la diges­tione.

The del­la pan­cia piat­ta
  • 1 taz­za di the verde (cal­do, non zuc­cher­a­to)
  • 1 limone spre­mu­to
* ovviamente in concomitanza con una dieta sana e attività fisica

Se preparare lo smooth­ie non vi bas­ta, e volete pas­sare anche a qual­cosa di più mira­to, ecco anche 5 con­sigli per elim­inare il muffin top e un gus­to­sis­si­mo condi­men­to detox per l’estate!

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